Как похудеть катаясь на велосипеде

Хочешь похудеть? Садись на велосипед!

Если вы сидите на жесткой диете и считаете недоедание самым действенным способом потери веса, знайте, что более надежного способа сохранить тело подтянутым, чем физические нагрузки, еще никто не придумал.

Велосипедные тренировки – одна из самых приятных физических нагрузок для тела и отличный способ совместить приятное с полезным.  Кроме того, езда на двухколесном в первую очередь избавит вас от жировых накоплений в области бедер, о чем мечтает почти каждая девушка. Плюс к этому, регулярная езда на велосипеде улучшает состояние крови (соответственно и цвет лица), укрепляет сердце и сосуды.

Ожидаемый эффект

Худейте на велосипеде !

Приступая к велотренировке, измерьте свой пульс. Это лучше сделать до начала занятия, в середине и после его окончания, чтобы узнать свой индивидуальный пульс. Частота сердечных ударов должна быть приблизительно 120-150 ударов в минуту. Не стоит часто отвлекаться на измерение пульса, так как с каждым перерывом теряется тренировочный эффект.

Лучший способ похудеть

Сколько заниматься

Желательно каждый день, так как тренировочный эффект создается только при частых регулярных занятиях. Оптимальное время для катания на велосипеде – 1,5 – 2 часа. Этого времени достаточно, чтобы начался процесс сжигания жиров.

Если ты новичок

Тем, кто не может похвастаться хорошей физической подготовкой, рекомендуется начинать с получасовых велосипедных прогулок в день. Вы всегда можете попробовать свои силы и навыки катания на велосипеде взяв его в прокат.   Для тех, кто с физкультурой знаком не понаслышке,  крутить педали можно по одному часу в день.  Опустите одну педаль в нижнее положение, поставьте на нее пятку и выпрямите ногу. И установите седло так, чтобы это положение ноги сохранялось и тогда, когда вы сидите. Иначе при езде ноги не будут выпрямляться до конца, не смогут отдыхать и будут болеть.  Кстати, живот намного эффективнее худеет именно от подъемов, но не крутых. Так что, хотите красивый пресс – езжайте вперед и ввысь! Оптимальное время для катания – вечер. Через пол часа после тренировки можно поужинать (но не наедаться до отвала).

Осторожно!

Велосипед и похудение

Не рекомендуется нагружать себя велосипедными тренировками страдающим  заболеваниями вестибулярного аппарата, некоторыми формами сколиоза и межпозвоночными грыжами.

Как выбрать «свой» велосипед

Недорогие маунтинбайки, туристические, гибридные и кросс-кантри – то, что нужно для худеющих.  Тут важно, чтобы руль был расположен низко, почти на уровне седла, спина должна быть расположена практически параллельно земле — так в работу активнее включаются мышцы ягодиц и особенно живота.  Если похудеть с помощью велосипеда вы хотите но его у вас нет — не беда, мы всегда рады прийти и даже приехать к вам на помощь. Вы можете выбрать любой имеющийся у нас в прокате велосипед и на практике опробовать чудодейственное средство для похудения в действии.